커다란 행운보다 작은 즐거움의 빈도를 높이는 것이 삶의 만족도를 결정짓는 핵심 비결입니다. 퇴근길 노을이나 커피 한 잔 같은 소소한 행복(소확행)을 발견하고 기록하는 심리학적 실천법을 통해 뇌의 행복 회로를 재설계할 수 있습니다. 행복은 강도가 아니라 빈도다: 심리학이 말하는 행복의 비밀 심리학자 에드 디너(Ed Diener)는 행복에 관해 아주 중요한 결론을 내렸습니다. 바로 ‘행복은 기쁨의 강도가 아니라 빈도’라는 사실입니다. … 더 읽기
활기찬 축제 현장이나 붐비는 대형 쇼핑몰, 만원 지하철 같은 사람이 북적이는 공간에 다녀온 후 극심한 피로감, 두통, 심지어는 무기력증을 느껴본 적이 있으신가요? 분명 신나는 경험이었거나 중요한 모임이었는데도, 집에 돌아오면 마치 마라톤을 완주한 것처럼 기진맥진해지는 현상 말입니다. 이러한 피로감은 단순히 체력이 약해서가 아니라, 우리의 뇌와 신체가 과부하된 환경에 대응하는 복잡한 심리적, 생리학적, 문화적 메커니즘의 결과입니다. 이 … 더 읽기
감정의 파도, 식탁을 덮치다 감정 기복, 즉 기분 변화가 심한 상태는 단순히 개인의 심리적 문제에 국한되지 않습니다. 이는 우리의 가장 기본적이고 일상적인 행위인 ‘식습관’에 깊숙이 침투하여 건강과 행복을 위협하는 핵심 요인으로 작용합니다. 기쁨, 슬픔, 불안, 분노 등 강렬한 감정의 롤러코스터를 타는 사람들은 종종 의식적인 영양 섭취 계획을 망각하고, 그 순간의 감정을 달래기 위한 충동적인 식사 선택을 … 더 읽기