자기계발

행복의 빈도 높이는 법, 소확행 심리학으로 일상 바꾸기

작성자:

커다란 행운보다 작은 즐거움의 빈도를 높이는 것이 삶의 만족도를 결정짓는 핵심 비결입니다. 퇴근길 노을이나 커피 한 잔 같은 소소한 행복(소확행)을 발견하고 기록하는 심리학적 실천법을 통해 뇌의 행복 회로를 재설계할 수 있습니다. 행복은 강도가 아니라 빈도다: 심리학이 말하는 행복의 비밀 심리학자 에드 디너(Ed Diener)는 행복에 관해 아주 중요한 결론을 내렸습니다. 바로 ‘행복은 기쁨의 강도가 아니라 빈도’라는 사실입니다. … 더 읽기

포빙(Phubbing)이란? 스마트폰 중독과 관계는 어떻게 연결될까

작성자:

대화 속의 ‘포빙’ — 관계를 잠식하는 스마트폰의 그림자 혹시 이런 경험이 있으신가요?친구와 마주 앉아 이야기를 나누던 중, 무심코 손이 스마트폰으로 향합니다.화면을 켜는 그 짧은 순간, 친구의 표정이 미묘하게 굳어지고 눈빛이 살짝 흐려집니다.당신은 그 변화를 눈치채지 못한 채, 새로운 메시지나 알림 속으로 시선을 빼앗깁니다.이 평범해 보이는 순간이 바로 포빙(Phubbing)의 시작일 수 있습니다. 포빙은 ‘Phone’과 ‘Snubbing(무시)’을 합친 … 더 읽기